Syysterveiset Porvoosta :)

Moikka vaan kaikille.

Olen Linda Sonntag, porvoolainen kuntosaliyrittäjä, fitnessvalmentaja- ja kilpailija ja kolmen lapsen äiti. Omaa FitFabriken kuntokeskusta olen pyörittänyt vuodesta 2015 ja vuodelle 2016 starttasimme myös IFBB liiton alaisuudessa toimivan Team FitFabriken kisatiimin, jossa on tällä hetkellä mukana hieman toistakymmentä innokasta valmennettavaa. Lue loppuun

Gorilla Wear Kesä kampanja päättyy 30.9

Gorilla Wear’in suuri ja pitkään jatkunut kesä kampanja päättyy 30.9 ja juhlistamme tätä tarjoamalla lopun aikaa toimituksen ilman kuluja kaikille vähintään 49,95€ arvosta tilanneille. Tartu tilaisuuteen täydentämällä vaatekaappiasi talven varalle ja tee löytöjä urheilu- ja outlet-tuotteiden joukosta jopa 50% Alennuksella. Lunasta alennus syöttämällä kuvassa olevan koodi tilauksen yhteydessä verkkokauppaan.

post

Karsinnoista selvitty, paljon jäi parannettavaa

Sm-karsinnat kultsa 2017

Karsinnat ohi, hommasta selvitty ja se saatiin mitä lähettiin hakemaan, eli Lahden Sm-kisapaikka. Päälimmäiset fiilikset ovat helpottuneet, mikä varmasti auttaa rentoutumaan ja keskittymään viimeiseen kahteen viikkoon enempiä stressaamatta. Olen kyllä hieman pettynyt muutamaan asiaan, jotka sitten varmasti vaikuttivat sijoittumiseeni huonontaen sitä.
Kisa-aamuna heräsin ensimmäisen kerran jo klo.03.30. Uni ei tullut, ja kävin ulkona pienellä kävelyllä. Katsoin myös itseäni peilistä, ja yllätyin positiivisesti miten olin kiristynyt yön aikana. Menin takaisin nukkumaan, aamulla kävin suihkussa, pesin hampaat, ja laitoin hiukset. Sitten oli aamupuuron vuoro! Hetki mitä olin odottanut niin kauan, söin kaurahiutaleita ja pari mansikkaa, eikä se onneksi tuonut mitään ähkyä. Lähdin ajamaan valmentajan kämpille, jossa piti tapahtua viimeisten värikerrosten laitto. Lue loppuun

post

Pohjoismaiden wrestling-mestarin terveiset

Hola ja terveiset kansalle Pohjoisamaiden hallitsevalta wrestling-painin mestarilta!  Olen pitkään ollut Gorilla Wearin sponssaama veteraaniurheilija, ja tässä hieman introa itsestäni teille, jotka etkä ehkä ette tunne tai tiedä.

Kun puhutaan käsitteestä showpaini Suomessa, miltei automaattiesti nimeni pompahtaa samassa yhteydessä esille, erityisesti kun puhutaan minusta taiteilijanimelläni ”The Rebel” StarBuck tai ”The Canadian Rebel” StarBuck.  Olen lajin isä ja pioneeri Suomessa.  Aloitin kouluttamaan täkäläisiä vuonna 2003 Keravan Klondyke-talolla, ja siitä lähtien olen kouluttanut myös painijoita Ruotsissa, Tanskassa, Norjassa, Italiassa ja Japanissakin asti.  Voin rinta rottingilla väittää olevani menestynein showpainija … ei, anna kun korjaan …. AMMATTIPAINIJA … kautta aikojen.  Kyllä, yli Tony Halmenkin. Lue loppuun

Timo Kivelä – Blogin avaus

Hellou!!!

Noniin tästä lähtee mun ensimmäinen blogi kirjoitus!!

Lähdetään esittelystä liikkeelle eli olen kuntosali yrittäjä Tervakoskelta. Toimin 1stGym kuntokeskuksen ja Outdoor Training Campin puikoissa, sekä olen osakkaana mukana Riihimäellä sijaitsevassa Legion Gymissä.  Samalla olen myös 1stGymin valmennuspäälikkö ja  koulutettu urheiluhieroja, sekä Gorilla Wearin sponsori urheilija. Täyspäiväiseksi yrittäjäksi siirryin vuonna 2007 joten kymmenen vuotta tuli juuri täyteen.

Kotijoukkoihin kuuluvat vaimoni Heidi, kaksi kouluikäistä poikaa ja 1stGym maskotti Rocky joka on veikeä ranskis-staffi yhdistelmä 🙂 Rockyn tulette näkemään jatkossa blogissa. Lue loppuun

post

On helpompi jatkaa, kun se on ollut aina itsestäänselvyys eikä valinta

Noin viikko ottelun jälkeen olo on tasaantunut edes hieman. Tappio tuntuu psyykeessä ja välillä pieni masennus käy kylässä. Todella suuret ruhjeet naamassa alkavat haalistua, mutta silmiin tuli jälkeenpäin hieman verenpurkaumaa syystä, jota en ihan tiedä. Se on ainut mitä meikillä ei piiloon saisi.

Olen sanonut tai itse asiassa keskustellut itseni kanssa aikamoisiakin dialogeja, koettanut myös jakaa niitä parhaimpani mukaan ihanan poikaystäväni Jessen kanssa, joka tässä valmistautuu ensi viikolla käytäviin lukkopainin MM-kisoihin. EI mitkään pienet karkelot kyseessä ja siksi olenkin kiitollinen, että hänen kisapäänsä on niin rauhallinen ja jaksaa vielä keskittyä minunkin kanssani menneen läpikäymiseen. Kun sanon olevani luuseri, hän on sanomassa toisin. Kun sanon olevani huono, hän on sanomassa toisin. Me jokainen tarvitsemme sellaisen henkilön elämäämme. Olen ääriäni myöten kiitollinen hänestä.

Ottelu. Se oli juuri niin vaikea kuin olin ajatellutkin. Itse näin jo ajat sitten hyvinkin paljon mahdollisia hankaluuksia, joita kyseinen vastus toisi tullessaan. Pari selvisi toki vasta itse ensi kohtaamisessa puntarilla ja itse ottelussa. Lue loppuun

Pauli Pöyhiä – Blogi neitsyys

Hoppaa !

Nyt se on tämäkin aika tullut elämässäni , että blogi saa alkunsa !

Elikkäs , ensin on varmasti hyvä kertoa kenen blogi tämä oikein on mitä luette !?

Homma tulee menemään näin. Tässä ensimmäisessä postauksessa kerron itsestäni ns. ”tässä päivässä” . Eli kuka olen ”tällä hetkellä” ?

Sitten tästä postauksesta eteenpäin tulen aika ajoin tekemään postauksen ”yhdestä elämäni jaksosta” . Eli postaus kerrallaan käyn läpi ”tietyn” ajanjakson elämästäni. Aloitan luonnollisesti siitä kun synnyin ja tulen pikkuhiljaa ”jakso” kerrallaan tähän nyky hetkeen saakka. Niin että aina yksi postaus on yksi ”era” elämästäni. Got that ?

Näin valotan teille kuka oikein olen ja miten minusta tuli minä? Matka on pitkä , värikäs ja täynnä ylä- sekä alamäkiä joten ”stooria” tulee riittämään! Eniten ja tarkimmiten tulen tietysti kertomaan siitä päivästä eteenpäin kun kiinnostuin kehonrakennuksesta , koska sitä blogini tulee jatkossakin pääsääntöisesti käsittelemään. Eli sen pitemmittä puheitta , stop the crap and lets do this ! Lue loppuun

Matsiviikko – painonvetoa, nälkää, pelkoa ja hikoilua.

Mitä tekisit, jos sulle sanottaisiin, että muutaman päivän päästä sun on mentävä sotaan, mutta siinä on säännöt ja tiedät tasan tarkkaan toisen osaavan satuttaa sua. Aseena toimii oma kroppa ja kaikki sen kulmikkaat muodot. Muutama pieni sääntö turvaa sun terveyttä ja sen lisäksi vain muutama pieni suojus. Mitä tekisit? Mitä ajattelisit? Miten valmistautuisit?

Mulla kaava on aina sama. Viikko alkaa maanantaina vedenjuonnilla ja lisäravinteiden pienillä muutoksilla. Käytän Skip Nutrition tuotteita auttamaan nestekiertoa, sekä pienessä määrin myös LA Musclen tuotteita. On tärkeää saada paino tiettyyn lukuun perjantaihin mennessä, sillä silloin on virallinen punnitus, joka on selvitettävä, että ottelulupa heruu. Kiloja tiputetaan useampi. Painoa on tiputettu pidemmän aikaa jo hieman ja vaaka on joko ystävä tai vihollinen ollut. Painonvetoviikolla se on koko ajan molempia. Lue loppuun